Il est considéré comme plus complet et plus progressif que le pilates au sol. Le pilates « reformer » serait un allié de premier choix pour le renforcement musculaire. Il se pratique sur une sorte de lit, équipé d’accessoires munis de ressorts. Grâce à la résistance de ces nombreux ressorts, les mouvements sont contrôlés et amplifiés.
C’est une machine polyvalente qui a tout d’un instrument de torture ! Pour beaucoup, c’est l’outil emblématique de la méthode pilates. Si la méthode est reconnue pour faire travailler les muscles en profondeur, le « reformer » permet également d’améliorer la flexibilité et l’équilibre.
Ce drôle de lit à ressorts vous veut du bien ! C’est en tout cas ce que prétendent les profs de fitness et autres kinésithérapeutes qui l’utilisent. Imaginez donc un lit, sans matelas, avec un plateau coulissant et quelques points d’appui. Des sangles et des ressorts viennent compléter le tout.
Le « reformer », un outil qui vous veut du bien • © France Télévisions
Le « reformer » serait particulièrement efficace pour renforcer les muscles abdominaux, les lombaires et le plancher pelvien. Des muscles essentiels pour la stabilité et l’équilibre du corps.
Pour les adeptes présents dans une salle albigeoise, ce jour-là, le « reformer » est très complet.
C’est très exigeant, mais en même temps, très doux.
Pratiquante du « reformer »
C’est très ludique !
Pratiquante du « reformer »
C’est hyper complet.
Pratiquante du « reformer »
Grâce aux différentes résistances, il est même possible de cibler des muscles avec précision.
Ce qui rendrait le « reformer » si efficace ? Cinq ressorts qui accentuent la contraction musculaire lors de l’effort, et qui rendent l’exercice plus intense.
Pour Laure Lacombe, kinésithérapeute et professeur de pilates « reformer », comme les efforts sont plus intenses, les résultats sont plus rapides.
Ça permet de renforcer la sangle abdominale, d’améliorer la posture, on se tient un peu plus droit, on a plus de force et ça permet d’augmenter la performance pour les gestes sportifs.
Laure Lacombe, kinésithérapeute et professeur de pilates « reformer »
Laure Lacombre, kinésithérapeute et professeur de pilates « reformer » • © France Télévisions
C’est Joseph Pilates qui aurait créé un prototype de cette machine alors qu’il est en prison durant la Première Guerre mondiale.
Lorsque la guerre éclate en 1914, Joseph Pilates, allemand, est fait prisonnier sur le sol britannique. Il devient l’entraîneur sportif de ses codétenus et met au point des exercices basiques réalisables dans un espace réduit, avec les ressorts des lits des cellules.
Joseph Pilates, inventeur du « reformer » • © France Télévisions
Il se servira ensuite du « reformer » pour aider les blessés de guerre à se rééduquer depuis leur lit.
Cette discipline a été remise au goût du jour dans les années 80 par les danseuses du ballet de New-York, pour permettre un renforcement sans impact et travailler la souplesse, les étirements et les muscles profonds.
Laure Lacombe, kinésithérapeute et professeur de pilates « reformer »
Depuis une dizaine d’années, en Australie et en Nouvelle-Zélande, le « reformer » a de nouveau beaucoup de succès. Et depuis 2-3 ans maintenant, partout en France.
Le coût est élevé : une trentaine d’euros la séance.
